PERCO O SONO TODOS OS DIAS, ÀS 3:00 HORAS DA MANHÃ! E AGORA?

É muito comum que os pacientes se queixem de perder o sono nesse horário específico. O que isso quer dizer?

Entre as 2:00 e as 4:00 horas da manhã é quando ocorre o pico de um hormônio chamado cortisol. Este hormônio é responsável por uma série de funções no organismo, inclusive nos manter atentos e despertos. É ele quem vai nos manter acordados durante o dia! 

Em casos agudos de estresse, crises de ansiedade ou pânico ou mesmo quando estamos diante de um grande perigo, ele é um dos hormônios que se eleva rapidamente para que tenhamos energia para “correr ou lutar”.  

Acontece, que se estamos passando por momentos difíceis como quadros de ansiedade, estresse ou mesmo depressão com sintomas ansiosos, esse hormônio fica elevado em seu organismo por mais tempo e, neste horário específico, com o pico de cortisol no seu sangue, você acorda abruptamente e cheio de energia para realizar diversas tarefas. O sono só volta quando o cortisol volta aos níveis normais no seu sangue (geralmente na hora que você deveria acordar). 

O que devo fazer com essa informação? 

Observe se você não está sofrendo de um quadro ansioso ou depressivo! 

Tente reduzir o estresse no seu dia a dia! 

Dedique um tempo para atividades prazerosas! 

Pratique atividades físicas.